Fitness

Radfahren gehört zum Ausdauertraining. Fast jeder kann Radfahren. Je öfter wir im Ausdauertraining gefordert werden, desto tiefgreifender werden die Fettreserven angezapft. Wir bauen dann tatsächlich Fettdepots ab. Immerhin werden je nach Belastung in einer Stunde 600-800 kcal verbrannt.

Beim Radfahren werden sämtliche Muskeln des Körpers aktiv. Die Muskelpartien der Beine, Po, Arme, Rücken und Bauch werden gestrafft. Wer also nicht so gerne läuft, hat im Radfahren eine Alternative gefunden, um Ausdauer zu trainieren und gleichzeitig Fett abzubauen.

 

Geschrieben von Renate Günther

Viele von uns haben eine sitzende Tätigkeit und bewegen sich zu wenig. Das fördert Verspannungen und eine ungesunde Körperhaltung.

Es gibt aber eine bequeme Hilfe und die heisst MBT- Schuhe.

Immer häufiger werden diese Schuhe von Ärzten und Physiotherapeuten empfohlen. Man geht mit diesen Schuhen viel aufrechter. Wichtige Muskelgruppen im Bauch, Beine und Rücken werden gestärkt und Verspannungen gelockert. Rgelmässig getragen, wirken die MBT-Schuhe wie ein Rückentraining. Gelenke im Knie werden entlastet, Schmerzen verschwinden und die Muskeln werden von Kopf bis Fuss, ganz nebenbei gestärkt. Das Gehen mit diesen Schuhen ist auch ein wunderbares Fitnesstraining für Übergewichtige.

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Geschrieben von Renate Günther

Ob im Schaukelstuhl, oder auf der Schaukel es tut gut und baut Anspannung ab. Das wurde durch Forschungen belegt. Nicht nur Babys mögen es, auch bei Erwachsenen baut sanftes Wiegen Stress ab. Wer gerade keine Schaukel hat, kann sich auch anders helfen. Auf den Boden setzen, Beine anwinkeln, Arme um die Knie schlingen und den Körper sanft vor-und zurückschaukeln. Ein mentaler Stimmungsaufheller ist auch das Eisenkraut (Verbena). Am wirkungsvollsten direkt auf der Haut wirken lassen. Ein Tipp das kühlende Körpergel Verbena Body Ice von L`occitane

Geschrieben von Renate Günther