Fitness

Wenn Du deine Wahrnehmung schulst, weisst Du was deinem Körper fehlt oder was er braucht. Ich möchte es an einem Beispiel erklären : Nur das mechanische Trainieren bei sportlicher Betätigung, ist nur so wirksam, wie die Gedanken, die Du dabei hast. Angenommen Du trainierst deinen Körper mit speziellen Übungen für mehr Muskulatur. Wenn nun deine Gedanken positiv, motivierend sind, wie..." Wenn ich das jetzt regelmässig mache, werde ich bald Ergebnisse sehen". Ich werde muskulöser und meine Speckrollen am Bauch verschwinden, dann wird die Wirkung entsprechend gut sein. Denke ich aber während des Trainings über etwas Unangenehmes nach, ist die Wirkung geringer. Denn das körperliche Training ist nur so wirksam, wie die Gedanken, die Du dabei hast. Das Training mit Vorstellungsbildern hilft den Geist wach und vital zu halten und das bis ins hohe Alter.

 

Geschrieben von Renate Günther

Wusstest Du, das Nahrung einen grossen Einfluss auf Deine Tagesform hat. Um die gewünschte Leistungsfähigkeit zu erreichen, ist es von Vorteil zu wissen, welche Lebensnmittel dich eher entspannen und welche fit machen. So liefern Proteine Energie für das Gehirn und sättigen dauerhafter. Wenn Du jede Mahlzeit mit proteinreicher Nahrung beginnst, stillst Du damit den ersten Hunger und isst nicht zu viel.

Um geistig wach zu bleiben, esse keine stärkehaltigen Nahrungsmittel-Kartoffel, Brot, Pasta und Zuckerhaltiges. Sie führen zu geistiger Erschöpfung. Eine nicht besonders gute Wahl, ist es am Vormittag reine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Der Blutzucker kann sinken und Du bekommst schnell wieder Hunger.

Plane Deinen Tag, wie Du Dich zu einer bestimmten Zeit und Aktivität fühlen willst.

Geschrieben von Renate Günther

Was wirklich bei Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen hilft , erfährst Du in diesem Ratgeber. Er gibt kompetent Auskunft mit vielen praktischen Tipps für Betroffene mit Bandscheibenproblemen. Wie kann ich meine Rückenschmerzen lindern und in den Griff bekommen. Was hilft gegen Hohlkreuz, warum sollte man viel Wasser trinken. Mehr Info hier ...

Geschrieben von Renate Günther